"Екатеринбург в эфире", 10.01.2019:
Эксперты рассказали желающим сбросить вес, как правильно заниматься ходьбой для похудения. Исследователи отмечают, что ходьба эффективнее снижает вес, чем даже бег, плавание и велосипед, пишет «Екатеринбург в эфире».
Ходьба защищает мозг от инсульта и депрессии, укрепляет кости, улучшает здоровье сердца. Тренер Ли Крюз (Leigh Crews) занимается с профессионалами по спортивной ходьбе и советует устраивать тренировки шесть дней в неделю. Нужно чередовать ходьбу на выносливость и интервальные упражнения.
Ходьба на выносливость осуществляется в равномерном среднем темпе, а равные чередования – это интервалы быстрой ходьбы и движения в среднем темпе.