Лучшие упражнения при болях в спине назвали медики

Лучшие упражнения при болях в спине назвали медики


 
Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши ВКонтакте:

Медики назвали своим пациентам лучшие упражнения при болях в спине. На первом месте оказалось сжимание мяча, пишет «Екатеринбург в эфире».

Это упражнение можно делать даже в постели. Лёжа на спине, втяните живот. Мяч следует зажать между коленями согнутых ног. Нужно сдавливать мяч коленями пять-десять секунд. Потом отпускайте. Следует сделать пару повторений.

93

Следующее упражнение – подъём ног. Поднимите ногу, лёжа на спине. Она должна быть согнута в колене. Обхватывайте колено двумя руками и тяните в сторону туловища. Не делайте через боль!

Наконец, специалисты рекомендуют подъём туловища. Лёжа на спине, вытягивайте ноги до конца, опирайтесь на пятки и выгибайтесь дугой. Повторения по 5-10 секунд.

Могут иметься противопоказания. Перед применением или при проблемах со здоровьем обязательно проконсультируйтесь со специалистом (врачом).

Другие горячие новости читайте здесь. Не забудьте подписаться на канал, перейдя по ссылке.



Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.