"Екатеринбург в эфире", 11.01.2019:
Бодибилдеры назвали людям, которые хотят привести своё тело в порядок, самые эффективные упражнения на бицепс. Первым идут концентрированные подъёмы на бицепс, пишет «Екатеринбург в эфире».
Далее специалисты советуют сгибания на бицепс в кроссовере. Потом идут подтягивания обратным хватом. Также не стоит пренебрегать подъёмами штанги на бицепс. При этом нужно добавить в свою тренировку подъёмы гантелей на наклонной скамье. Кроме того, для бицепса подойдут подъёмы штанги к поясу.
Лучше всего чередовать 1-2 упражнения, чтобы нагрузить обе головки бицепса. Специалисты советуют 3-5 подходов по 8-12 раз.