Самые эффективные упражнения на бицепс назвали бодибилдеры

Самые эффективные упражнения на бицепс назвали бодибилдеры
Перед прочтением обязательно подпишитесь на наши новости ВКонтакте:
Подписаться

Бодибилдеры назвали людям, которые хотят привести своё тело в порядок, самые эффективные упражнения на бицепс. Первым идут концентрированные подъёмы на бицепс, пишет «Екатеринбург в эфире».

Далее специалисты советуют сгибания на бицепс в кроссовере. Потом идут подтягивания обратным хватом. Также не стоит пренебрегать подъёмами штанги на бицепс. При этом нужно добавить в свою тренировку подъёмы гантелей на наклонной скамье. Кроме того, для бицепса подойдут подъёмы штанги к поясу.

09

Лучше всего чередовать 1-2 упражнения, чтобы нагрузить обе головки бицепса. Специалисты советуют 3-5 подходов по 8-12 раз.


Ваш комментарий:

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.